Активные благовещенцы рассказали, как занятия спортом продляют молодость и украшают семейную жизнь
Только в амурской столице этим спортивным направлением увлечены тысячи человек Избавляет от депрессии, помогает укрепить иммунитет и даже улучшить память.
Романтическим прогулкам молодые супруги Сергей и Дарья предпочитают пробежки. Их история любви началась с совместных состязаний. Друг за другом они бегают вот уже два года. На тренировках и соревнованиях пара всегда вместе. Есть и семейные спортивные традиции: в свой день рождения, 4 января, Сергей пробегает кросс по количеству лет. Дарья сопровождает мужа на машине. Отпуск тоже выбирают спортивный.
«В прошлом году мы выезжали в Приэльбрусье, был забег трейловый. Мы бежали по горам с красивыми видами. Дистанция была 24 километра. С набором высоты в две тысячи метров. В этом году мы ездили в Сочи, бежали разные дистанции. Сергей поучаствовал в чемпионате России по марафону и очень хорошо выступил. Я бежала короткую дистанцию», - рассказала семья бегунов Дарьи и Сергея Сижук.
Популярность беговое движение в Благовещенске начало набирать в последние годы. Особенно у горожан возраста 35+. Не удивительно, отмечают тренеры. Заниматься бегом можно где и когда угодно, в компании и самостоятельно. Пробежки способны существенно продлить молодость и укрепить здоровье. Если подходить к ним с умом.
«Вначале надо под руководством тренера. Он поставит технику бега, нагрузку распределит. Начинать надо равномерный бег так, чтобы человек мог во время бега разговаривать. С партнером бежит, разговаривает, и пульс у него не высокий», - объяснил тренер по легкой атлетике Леонид Блажко.
Но перед, тем как начать тренировки, стоит посетить врача и узнать о своем здоровье. Противопоказаниями к бегу могут стать сердечно-сосудистые заболевания, опущения внутренних органов, серьезные проблемы со зрением и хроника в стадии обострения. Внимательным нужно быть и тем, кто желает с помощью бега похудеть.
«Самый первый мой совет: взять калькулятор и посчитать свой индекс массы тела. Вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. В том случае, если ваш индекс массы тела 25 и выше, это избыточная масса тела, или 30 – ожирение. Тогда бег вам противопоказан. Вы начинаете со спортивной ходьбы», - пояснила заведующая консультативно-оздоровительным отделом Амурского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Жидкова.
Тщательно выбирать стоит обувь и покрытие для бега. Тротуарная плитка и асфальт – не лучший вариант. Бег по земле принесет куда больше пользы. А еще новичкам медики советуют правильно подбирать плейлист для пробежек. Чтобы ритм музыки задавал верный темп бега и помогал держать пульс в районе 120 ударов.
Автор материала:
Юлия Мишурнова
Фото:
Город-24
Последние новости
Вопросы регионального значения рассмотрены в рамках первого в текущем году заседания Координационного совета при Управлении Минюста России по Амурской области
03 апреля 2025 года в Управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Амурской области (далее – Управление) проведено плановое заседание Координационного совета при Управлении (далее – Координационный совет,
В Свободненской городской прокуратуре состоялась встреча с представителями резидентов ТОР «Амурская»
Исполняющий обязанности Свободненского городского прокурора Сергей Волков встретился с представителями резидентов территории опережающего развития (ТОР) «Амурская»,
По-новому или по-старому: Amur.life выяснял, как в Благовещенске будут выбирать мэра
Фото: Amur.life, архив В городской Думе Благовещенска считают, что выборы мэра областного центра Приамурья летом 2025 года пройдут по-старому, без учета изменений в федеральном законе ,
«Сказали, что скоро уходим на простой»: пациенты и сотрудники переживают за судьбу крупнейшего на Дальнем Востоке научного центра физиологии и патологии дыхания
Фото: Центр развития территорий Непростая ситуация разворачивается вокруг расположенного в Благовещенске Дальневосточного научного центра физиологии и патологии дыхания.