Воспитание здорового ребенка – это главная задача всех заботливых родителей. Тем временем, немногим известно, что употребление воды играет ключевую роль в формировании здорового организма ребенка и укреплении его иммунной системы. В данной статье мы расскажем о том, сколько жидкости следует пить детям разного возраста в течение дня и почему это столь важно.

Доказано научно, что употребление необходимого количества воды в течение дня имеет огромное значение для здоровья человека. Взрослый человек состоит из воды на 60–75%, а у ребенка этот показатель еще выше и составляет 80–90%. Вода легко усваивается организмом и является важным фактором для улучшения функционирования всего организма. Если воды не хватает, это может привести к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и полноте. Несколько общих заболеваний могут быть связаны с нехваткой воды в теле. Однако, важнее всего доступность воды для здоровья детей. Чем раньше вы научите вашего ребенка пить достаточное количество воды в день, тем проще ему будет поддерживать здоровье и правильный образ жизни в дальнейшем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

Какая вода подходит для малыша? Ответ на этот вопрос имеет основополагающее значение для здоровья и благополучия ребенка. Конечно, простая неочищенная вода из под крана, даже после кипячения, не подходит для детей. То же самое относится и к воде из колодцев, бюветов или бутилированной воды для взрослых. Это связано с тем, что в пищевых и питьевых продуктах для детей должны соблюдаться специальные нормативные требования, указанные в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна:

• иметь сбалансированный минеральный состав, причем количество солей и концентрация должны быть ниже, чем в обычной воде для взрослых согласно нормам;
• не содержать консервантов, таких как диоксид углерода и серебро;
• на этикетке бутилированной детской воды должна быть информация о категории воды, ее химико-физиологическом составе, государственной регистрации, условиях хранения, дате изготовления, месте сбора и сроке годности.

Еще один важный аспект - это соответствие показателей детской воды конкретным нормативным значениям (см. Таблица 1). Если вы предпочитаете бутилированную воду для детей, обязательно изучите этикетку, чтобы убедиться, что на ней указан тип воды, категория, информация о госрегистрации и так далее.

К сожалению, не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке должно быть указано - "для детского питания". Некоторые производители используют формулировки, такие как "детская" или "с первых дней жизни", но это всего лишь маркетинговый ход, который не обязывает следовать законодательству к минеральному составу и безопасности. Дополнительные рисунки или мотивы детской тематики также не гарантируют соответствия нормам качества детской питьевой воды.

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому важно учитывать их наличие и количество при выборе воды для детей. Некоторые производители бутилированной воды могут опасаться указывать на этикетке заветные слова - "для детского питания", поскольку это связывает их с дополнительными нормативными требованиями и ответственностью. В связи с этим многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры, предназначенные для детей, без картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры помогают не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами.

Как правильно определить норму потребления воды для ребенка? Она может зависеть от многих факторов, включая возраст, вес, уровень активности, физическое состояние и погодные условия.

Норма потребления воды для детей до года

Младенцы до 4-6 месяцев в основном получают все необходимые питательные вещества, в том числе и воду, из материнского молока. Врачи не рекомендуют давать воду в этом возрасте, поскольку микрофлора кишечника только начинает формироваться и это может повлиять на процесс. Кроме того, вода может создать ложное чувство насыщения в желудке младенца, что не позволит ему получить всю необходимую пищу.

Состав материнского молока идеально подходит для потребностей младенца, и если ребенку жарко, он прикладывается чаще к груди и получает больше переднего молока, которое состоит на 88-90% из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды и не испытывала жажды.

Однако, после трех месяцев можно дать малышу немного воды на ложечке - только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Это следует делать между кормлениями. Вода также рекомендуется в случае запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры. Однако при этом не следует настаивать на даче воды.

Если младенец находится на искусственном или смешанном вскармливании, то воду нужно использовать для приготовления смеси и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но помните, что малыш может выпить не больше 100-200 мл в сутки.

В целом, детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать количество необходимой воды для поддержания водного баланса, из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) следует вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

Норма потребления воды для детей от года до трех лет

Когда малыш начинает употреблять твердую пищу, его потребность в воде увеличивается. В это же время ребенок начинает активно двигаться, поэтому интенсивность потери жидкости растет. Рекомендуется давать чистую негазированную воду, а не соки, компоты, чай и другие напитки.

Можно определить, что ребенку не хватает воды, если он испытывает сухость губ, кожа сухая и/или бледная, после 6-8 часов сна подгузник не мокрый, ребенок чаще плачет, но не плачет со слезами, моча темная или имеет сильный запах и ребенок жадно пьет воду.

От трех лет до семи лет

С возрастом потребность ребенка в воде увеличивается. К школьному возрасту норма потребления воды может составлять 1,2-1,7 л воды в сутки. В это время начинает активно формироваться нервная и костная система, поэтому содержание фтора и магния в питьевой воде для ребенка является важным фактором.

Приучение ребенка регулярно пить воду должно стать привычкой. Важно, чтобы вода всегда была доступна. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости увеличивается.

Для детей с заболеваниями сердца, почек, сахарным диабетом питьевой режим должен быть установлен врачом.

Семь лет и старше

С возрастом норма потребления воды равна 1,7-2,5 л в день. Энергичность вашего ребенка также влияет на потребность в жидкости. Если ребенок занимается спортом и физически активен, то ему нужно увеличить количество выпитой жидкости. Состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально близок к составу воды для взрослых. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Фото: freepik.com