ЗИМНИЙ СПОРТ – СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВЬЮ

Зимой очень классно собраться компанией и пойти кататься на лыжах, коньках.

Зимой очень классно собраться компанией и пойти кататься на лыжах, коньках. Но у зимних активностей есть свои нюансы.

Первым делом перед походом на каток или склон нужно позаботиться о правильной одежде или экипировке, если спорт её подразумевает.

1. Одевайтесь многослойно. Три футболки согреют лучше, чем одна плотная толстовка: все дело в слоях воздуха между одеждой, именно эти слои сохраняют тепло.

2. Утепляйте руки и шею. Перчатки, варежки, шарф обязательные атрибуты на улице зимой.

3. Используйте крем. Перед тем как выйти на улице, намажьте лицо и руки жирным кремом, так холодный ветер нанесет гораздо меньше вреда вашей коже. Желательно мазаться кремом минут за 10-15, чтобы он успел впитаться и не запачкал одежду.

Перед началом активностей нужно провести небольшую разогревающую разминку: минут на 5-10. Разогрев поможет уменьшить риск травм при занятиях активным спортом.

#санпросвет #ЗОЖ

Источник

Предложить новость