Зеленый суперфуд: чем полезна брокколи и в каком виде ее лучше употреблять

Специалисты амурского Роспотребнадзора настоятельно рекомендуют добавлять брокколи в свой рацион.

Специалисты амурского Роспотребнадзора настоятельно рекомендуют добавлять брокколи в свой рацион. Об этом они пишут в своем тг-канале.

В брокколи содержится один из мощных антиоксидантов — витамин С. Яркая зеленая капуста — кладезь фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения болезней сердца. Кроме того, как и другие зеленые овощи, она содержит витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Также она наполнит организм витаминами группы В. Из минералов в ней много марганца и фосфора. Брокколи считается низкокалорийным продуктом (на 100 граммов всего 34 ккал), поэтому ее можно есть тем, кто следит за своим весом и предпочитает диетическое питание. Готовить капусту рекомендуют на пару — так она сохраняет все полезные вещества. Полезно употреблять ее и в свежем виде, добавив сметану или йогурт.

Большинству брокколи полезна, но людям страдающим гипотиреозом (нарушением работы щитовидной железы) следует сократить потребление этого овоща, так как некоторые питательные вещества затрудняют усвоение йода. Слишком часто не стоит ее есть и людям, страдающим заболеваниями кишечника.

Фото: freepik.com

Последние новости

У благотворителя из Благовещенска суд конфисковал американский пикап

Фото: unsplash.com Суд оштрафовал жителя Благовещенска за пьяную езду и конфисковал его пикап RAM 1500, на котором водитель ездил нетрезвым.

Готовь сани с лета, а первоклассника с весны: когда благовещенцы смогут записать своих детей в школу?

Жители Благовещенска могут подать заявления о приёме детей в первый класс с 1 апреля 2025.

Дружба стран, городов и народов: в амурской столице обсудили совместные проекты с Поднебесной

В амурской столице состоялась встреча между заместителем мэра Благовещенска Викторией Хопатько и заместителем мэра Хэйхэ госпожой Ван Вэй.

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Иваново, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *