Укрепите свои кости!

C 16 по 22 октября 2023 г. в Амурской области стартовала неделя профилактики остеопороза (в честь Всемирного дня борьбы с остеопорозом 20 октября).

Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов. Из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже в результате незначительного падения, удара, чихания или резкого движения. Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают от остеопоротического перелома.

Опасность остеопороза в том,  что  снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно,  первым признаком заболевания и является такой перелом. У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный. После первого перелома, риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз. Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и основной причиной боли и длительной нетрудоспособности. Они могут изменить жизнь, приводя к инвалидности и потере независимости. Вот почему так важно предотвращать остеопороз! 

Международный фонд остеопороза IOF, по инициативе которого,     ежегодно 20 октября отмечается этот международный день, выбрал тему для проведения Дня остеопороза – 2023 — « Укрепите свои кости! ».

Такой выбор темы акцентирует внимание на важности поддержания хорошего здоровья костей на протяжении всей жизни в любом возрасте, поскольку хорошее здоровье костной ткани имеет жизненно важное значение для качества нашей жизни и является основой для подвижного, независимого будущего с возрастом, достигаемого благодаря правильному питанию, физическим упражнениям, диете, витамину D, здоровой массе тела и раннему распознаванию факторов риска.

Как профилактировать развитие остеопороза:

– Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;

– Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;

– Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.

– Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу. Лучше всего подходят упражнения с отягощениями, укрепляющие мышцы и тренирующие равновесие.

– Избегайте негативных привычек образа жизни. Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Сделай шаг навстречу здоровью ваших костей!

ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

Являетесь ли вы одной из трех женщин или одним из пяти мужчин старше 50 лет, которые будут страдать от остеопороза в течение жизни? Остеопороз ослабляет кости и приводит к переломам. Это может вызвать тяжелую инвалидность.

НО остеопороз можно обнаружить раньше, он поддается лечению!

Если бы вы знали, что приближается что-то, что может причинить вам вред, разве вы не избежали бы этого? Проверьте свой риск возникновения остеопороза, пройдя тест на русском  в режиме on-line   или скачав его  в формате pdf .

Листовка “Физические упражнения”

Остеопороз инфографика

Профилактика остеопороза

Хрупкий возраст буклет