Укрепите свои кости! C 16 по 22 октября 2023 г. в Амурской области стартовала неделя профилактики остеопороза.

Остеопороз — заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов. Из-за снижения плотности костной ткани серьезную травму можно получить даже при падении с высоты собственного роста.  Это так называемые низкоэнергетические переломы. Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают от остеопоротического перелома.

Опасность остеопороза в том,  что  снижение минеральной плотности костной ткани происходит бессимптомно,  первым признаком заболевания и является такой перелом. У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный. После первого перелома, риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз. Но не так страшен сам перелом,  как его последствия, которые могут  быть опасными для жизни и стать причиной не только долгосрочной инвалидности, но и смерти. Переломы могут изменить жизнь, вызывая боль, инвалидность и потерю независимости. Вот почему так важно предотвращать остеопороз!

Международный фонд остеопороза IOF, по инициативе которого,     ежегодно 20 октября отмечается этот международный день, выбрал тему для проведения Дня остеопороза - 2023 — « Укрепите свои кости! ».  Такой выбор темы акцентирует внимание на важности поддержания хорошего здоровья костей на протяжении всей жизни в любом возрасте, поскольку хорошее здоровье костной ткани имеет жизненно важное значение для качества нашей жизни и является основой для подвижного, независимого будущего с возрастом, достигаемого благодаря правильному питанию, физическим упражнениям, диете, витамину D, здоровой массе тела и раннему распознаванию факторов риска.

Как профилактировать развитие остеопороза:

1. Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;

2. Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;

3. Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.

4. Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.

Сделай шаг навстречу здоровью ваших костей!

  ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

Являетесь ли вы одной из трех женщин или одним из пяти мужчин старше 50 лет, которые будут страдать от остеопороза в течение жизни? Остеопороз ослабляет кости и приводит к переломам. Это может вызвать тяжелую инвалидность.

НО остеопороз можно обнаружить раньше, он поддается лечению!

Если бы вы знали, что приближается что-то, что может причинить вам вред, разве вы не избежали бы этого? Проверьте свой риск возникновения остеопороза, пройдя тест на русском  в режиме on-line   или скачав его  в формате pdf .

Листовка “Физические упражнения”

Остеопороз инфографика

Профилактика остеопороза

Хрупкий возраст буклет