Советы по питанию в осенне-зимний сезон дала эндокринолог

В холода терморегуляция организма перестраивается.

Повышенный аппетит наряду с ощущением сонливости и упадка сил многие отмечают осенью. С чем связаны такие изменения, рассказала "Известиям" врач-эндокринолог "ИНВИТРО-Урал" Алёна Вавилова, а также дала советы о том, как правильно питаться с наступлением холодов для избежания набора веса.

Врач пояснила, что терморегуляция организма в холода перестраивается, метаболизм ускоряется, а еда служит основным "топливом" в этом процессе. Люди из-за этого чаще чувствуют голод, так как такие сигналы мозг подает организму.

В холодное время года, как правило, человек ест более калорийную и питательную пищу - организм так готовится к зиме. Свое влияние оказывают климат и время года, и если человеку холодно, он, конечно, предпочитает более калорийные продукты, чтобы восполнить недостающую энергию.

Эндокринолог призвала осознанно подойти к питанию в холодное время года. Если постоянно хочется чем-то перекусить, лучше заменить печенье и чипсы на овощные палочки или фруктовые слайсы, сделать перекусы полезными и пить больше чистой негазированной воды. В рацион стоит включить сезонные овощи и фрукты: зимние яблоки, тыква, цветная и белокочанная капуста, грибы, репа и гранаты.

Помимо этого, специалист посоветовала пить больше горячего чая с лимоном, имбирем и мятой; добавить в рацион продукты, богатые белком (тунец, жирная рыба, бобовые); есть сезонные овощи и супы. В то же время не стоит совмещать прием пищи с просмотром новостей или работой, добавила специалист.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ