С 14 по 20 августа неделя популяризации активных видов спорта

С 14 по 20 августа неделя популяризации активных видов спорта.

Движение сохраняет и укрепляет потенциал здоровья человека. Физическая активность тренирует выносливость  сердечно-сосудистой  и  дыхательной  систем. Соблюдая меры безопасности, человек, занимаясь спортом,  еще и  развивает свои способности.  Но если есть противопоказания  к  спортивным нагрузкам, то   обычная физкультура дает такой же отличный результат  нашему организму. Если вы лицо с ограниченными возможностями или имеете хронические заболевания, то вам подходит лечебная или адаптивная физическая культура.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.  Гиподинамия  увеличивает рискиразвития:

Основные рекомендации:  взрослому -  минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;  детям – не менее 1 часа в день;  для  получения  дополнительныхпреимуществ  -  увеличить  время  умереннойфизической  активности  до  и  более  300  минут  иливремя  интенсивной  физической  активности  до  иболее  150  минут  в  неделю.