Продукты, полезные для работы мозга, назвал врач
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин рассказал в интервью радио Sputnik , какие продукты стимулируют работу мозга.
Продукты, стимулирующие работу мозга, назвали россиянам.
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин рассказал в интервью радио Sputnik , какие продукты стимулируют работу мозга.
По словам врача, клеткам головного мозга нужны определенные питательные вещества для эффективного выполнения своих функций. В частности, им требуются омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Врач посоветовал постоянно обогащать рацион омега-3 жирными кислотами или из естественных источников - продуктов питания, или использовать добавки -БАДы.
Содержатся омега-3 жирные кислоты, прежде всего, в рыбе, отметил Ярослав Ашихмин. Другие вещества, полезные для работы мозга, входят в состав овощей и фруктов.
Также стимулировать работу мозга помогают чай, кофе и шоколад, продолжил врач. Эти продукты помогают быстро взбодриться, но если чай безопасен, то шоколадом и кофе не стоит злоупотреблять, предупредил врач.
Безопасной нормой считаются до четырех чашек кофе в день. Таких норм нет по чаю, он более безопасен, его можно употреблять, сколько захочется. Шоколад тоже является одним из видов функционального питания, на работу мозга он воздействует положительно, оптимальной дозой считается 50 граммов в неделю.
Помимо этого, на состояние головного мозга положительное влияние может оказывать интервальное голодание, заключил специалист.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
Последние новости
Как оформить виртуальную кредитную карту быстро и без лишних хлопот
От выбора банка до настройки онлайн-платежей — разберитесь, как создать цифровую карту, защитить свои средства и эффективно управлять финансами в интернете.
Вопросы регионального значения рассмотрены в рамках первого в текущем году заседания Координационного совета при Управлении Минюста России по Амурской области
03 апреля 2025 года в Управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Амурской области (далее – Управление) проведено плановое заседание Координационного совета при Управлении (далее – Координационный совет,
В Свободненской городской прокуратуре состоялась встреча с представителями резидентов ТОР «Амурская»
Исполняющий обязанности Свободненского городского прокурора Сергей Волков встретился с представителями резидентов территории опережающего развития (ТОР) «Амурская»,
По-новому или по-старому: Amur.life выяснял, как в Благовещенске будут выбирать мэра
Фото: Amur.life, архив В городской Думе Благовещенска считают, что выборы мэра областного центра Приамурья летом 2025 года пройдут по-старому, без учета изменений в федеральном законе ,