Предотвратите остеопороз!

        Всемирный день борьбы с остеопорозом, отмечаемый ежегодно 20 октября,   был учрежден, чтобы привлечь общественное внимание к этому заболеванию Всемирной организацией здравоохранения в 1997 году.   В России этот день отмечается с 2005 года. Переломы, вызванные остеопорозом, оказывают разрушительное воздействие на миллионы людей во всем мире и приводят к огромным социально-экономическим издержкам для общества и систем здравоохранения

Остеопороз - это заболевание, которое делает кости слабыми и хрупкими. Это значительно увеличивает риск перелома кости даже после незначительного падения или удара. Болезнь не имеет явных симптомов, поэтому многие люди не знают, что у них остеопороз, пока у них не произойдет перелом. Переломы могут изменить жизнь, вызывая боль, инвалидность и потерю независимости. Вот почему так важно предотвращать остеопороз!

Во всем мире каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте 50 лет и старше страдают от остеопоротического перелома. Остеопороз приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими, так что они легко ломаются – даже в результате незначительного падения, удара, чихания или резкого движения. Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и основной причиной боли и длительной нетрудоспособности.

Люди старше 50 лет и женщины в постменопаузе подвержены более высокому риску остеопороза, чем молодые люди. Вместе с тем, остеопороз может развиться и в более раннем возрасте, особенно у пациентов, страдающих некоторыми эндокринными, ревматическими заболеваниями, тяжёлыми поражениями кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит), после трансплантации внутренних органов, людей с ограниченной подвижностью вследствие любых причин, а также пациентов, длительно принимающих некоторые лекарственные препараты (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, противосудорожные препараты и др.).

Можно ли предотвратить остеопороз и переломы? Да, если меры будут приняты заблаговременно!  Одним из важнейших шагов, который Вы можете сделать для защиты своего будущего, — это понять, если ли у Вас значимые факторы риска остеопороза. Это поможет Вам вовремя предпринять необходимые действия, а ранняя профилактика окажет огромное позитивное влияние на здоровье костей в будущем.

1.УПРАЖНЕНИЯ   

  Регулярно занимайтесь спортом - держите свои кости и мышцы в движении.

Лучше всего подходят упражнения с отягощениями, укрепляющие мышцы и тренирующие равновесие. Только 20% пациентов с остеопоротическими переломами на самом деле диагностируются или лечатся от остеопороза, основного заболевания. В 2010 году только в Европе около 12,3 миллиона человек, которые считались подверженными высокому риску остеопоротических переломов, остались без лечения.

2. ПИТАНИЕ

Убедитесь, что ваш рацион богат полезными для костей питательными веществами. Кальций, витамин D и белок наиболее важны для здоровья костей. Безопасное пребывание на солнце поможет вам получить достаточное количество витамина D.

  3.ОБРАЗ ЖИЗНИ

Избегайте негативных привычек образа жизни. Поддерживайте здоровый вес тела, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.

4.ФАКТОРЫ РИСКА

Выясните, есть ли у вас факторы риска. Доведите это до сведения своего врача, особенно если у вас был предыдущий перелом, есть семейная история остеопороза или вы принимаете определенные лекарства, влияющие на здоровье костей.

5. ТЕСТИРОВАНИЕ И ЛЕЧЕНИЕ

При необходимости сдайте анализы и пролечитесь. Если вы подвержены высокому риску, вам, скорее всего, понадобятся лекарства и изменения образа жизни, чтобы помочь защитить себя от переломов.

          ПРОВЕРЬ СЕБЯ!

          Являетесь ли вы одной из трех женщин или одним из пяти мужчин старше 50 лет, которые будут страдать от остеопороза в течение жизни? Остеопороз ослабляет кости и приводит к переломам. Это может вызвать тяжелую инвалидность. 

          НО остеопороз можно обнаружить раньше, он поддается лечению! Если бы вы знали, что приближается что-то, что может причинить вам вред, разве вы не избежали бы этого? Чтобы узнать о любых потенциальных факторах риска, пройдите проверку риска возникновения остеопороза IOF, пройдя тест на русском в режиме он-лайн - https://riskcheck.osteoporosis.foundation/ru , или скачав его  в формате pdf .