Недостаток и нарушение сна грозят ожирением
У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов.
Невролог рассказал, сколько надо спать, чтобы не толстеть.
У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов. Для взрослых людей оптимальными будут 8 часов, рассказал РИА Новости невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ("Святое сердце") Джанлука Россато.
Он пояснил, что взрослые должны спать 7-8 часов. Все склонны спать меньше, чем нужно. Не существует ни одного возраста, в котором человек может спать меньше шести часов, несмотря на постепенное снижение времени с годами. Этого мало даже в пожилом возрасте.
По словам сомнолога, недостаток сна опасен "самыми банальными вещами" - снижение концентрации, падение настроения, усталость, нервозность. Увеличивается риск дорожных аварий, человеку сложно воспринимать новые знания, особенно подросткам.
Есть патологии, связанные с хроническом дефицитом сна, который тянется годами. Они сказываются на метаболизме, повышая риск ожирения и диабета, а также сердечных нарушений и повышенного давления. Спать мало и плохо вредно для иммунной системы.
Россато подчеркнул, что уменьшение сна или его нарушение из-за патологий снижает выработку гормона, который отвечает за чувство насыщения, что заставляет человека есть "мусорную еду" с высокой калорийностью и содержанием углеводов, порождая таким образом избыточный вес и проблемы с сахаром в крови.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.
Последние новости
Как оформить виртуальную кредитную карту быстро и без лишних хлопот
От выбора банка до настройки онлайн-платежей — разберитесь, как создать цифровую карту, защитить свои средства и эффективно управлять финансами в интернете.
Вопросы регионального значения рассмотрены в рамках первого в текущем году заседания Координационного совета при Управлении Минюста России по Амурской области
03 апреля 2025 года в Управлении Министерства юстиции Российской Федерации по Амурской области (далее – Управление) проведено плановое заседание Координационного совета при Управлении (далее – Координационный совет,
В Свободненской городской прокуратуре состоялась встреча с представителями резидентов ТОР «Амурская»
Исполняющий обязанности Свободненского городского прокурора Сергей Волков встретился с представителями резидентов территории опережающего развития (ТОР) «Амурская»,
По-новому или по-старому: Amur.life выяснял, как в Благовещенске будут выбирать мэра
Фото: Amur.life, архив В городской Думе Благовещенска считают, что выборы мэра областного центра Приамурья летом 2025 года пройдут по-старому, без учета изменений в федеральном законе ,