18.03.2023

Недостаток и нарушение сна грозят ожирением

У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов.

Невролог рассказал, сколько надо спать, чтобы не толстеть.

У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов. Для взрослых людей оптимальными будут 8 часов, рассказал РИА Новости невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ("Святое сердце") Джанлука Россато.

Он пояснил, что взрослые должны спать 7-8 часов. Все склонны спать меньше, чем нужно. Не существует ни одного возраста, в котором человек может спать меньше шести часов, несмотря на постепенное снижение времени с годами. Этого мало даже в пожилом возрасте.

По словам сомнолога, недостаток сна опасен "самыми банальными вещами" - снижение концентрации, падение настроения, усталость, нервозность. Увеличивается риск дорожных аварий, человеку сложно воспринимать новые знания, особенно подросткам.

Есть патологии, связанные с хроническом дефицитом сна, который тянется годами. Они сказываются на метаболизме, повышая риск ожирения и диабета, а также сердечных нарушений и повышенного давления. Спать мало и плохо вредно для иммунной системы.

Россато подчеркнул, что уменьшение сна или его нарушение из-за патологий снижает выработку гормона, который отвечает за чувство насыщения, что заставляет человека есть "мусорную еду" с высокой калорийностью и содержанием углеводов, порождая таким образом избыточный вес и проблемы с сахаром в крови.

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на  сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.

Последние новости

Благовещенск и Советский район Минска закрепили дружеские намерения

Фото: minsknews.by/ Протокол намерений об установлении дружественных отношений и сотрудничества был подписан с Советским районом Минска главой администрации района Сергеем Хильманом и мэром Благовещенска Олегом Имамеевым.

Школьница умерла на уроке физкультуры из-за редкого заболевания

Фото: unsplash.com/ В Санкт-Петербурге ученица 7-го класса на уроке физкультуры в школе при выполнении бега «змейкой» сошла с дистанции и упала.

Правительство Чукотки в полном составе ушло в отставку

Фото: правительство Чукотского автономного округа Правительство Чукотского автономного округа в полном составе ушло в отставку в соответствии с Уставом региона.

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *