Как эффективнее всего получать витамины
Витамины — вещества, используемые организмом для роста и развития.
Витамины — вещества, используемые организмом для роста и развития. Они помогают выполнять определенные функции, например витамин C используется для синтеза коллагена, из которого состоят кости, а его недостаток может приводить к усталости и раздражительности.
Переизбыток тоже вреден. Если витамина С будет много, у человека может начаться тошнота и диарея. Организм получает витамины из еды, а потом использует в зависимости от их вида. Существуют водо- и жирорастворимые витамины.
Водорастворимые витамины не накапливаются в организме — их избыток почки выводят вместе с мочой. Сюда входят витамин C и комплекс витаминов B: тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота (витамин B5), пиридоксин (витамин B6), биотин (витамин B7), фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12.
Избыток жирорастворимых витаминов организм хранит в печени и жировой ткани. Это витамины A, D, E и K.
Последние новости
Мэр Хэйхэ посетил библиотеки Благовещенска
Фото: администрация Благовещенска В модельной библиотеке-обсерватории имени Бориса Машука прошла торжественная церемония закрытия VIII Международного общественного писательско-издательского форума «Столичные издания XXI века.
Об эпидемиологической обстановке в Амурской области за 21 неделю (22.05.2023 – 28.05.2023)
Заболеваемость на уровне прошлой недели. Зарегистрировано 2523 случая, что на уровне заболеваемости прошлой недели, но выше недельного эпидемического порога на 21,3%.
В Приамурье прошел большой Юнармейский праздник
Фото: Министерство образования и науки Амурской области В минувшие выходные, 27 мая,
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента