Чай из листьев смородины поможет амурчанам укрепить иммунитет

В рамках недели сохранения иммунной системы амурские медики рассказали, как укрепить здоровье. 

Иммунная система защищает организм от негативного воздействия не только микробов и паразитов, но и собственных клеток, выходящих из-под контроля. Зависит она напрямую от того, какую пищу употребляет человек. Так, белки обеспечивают организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы, напоминают специалисты Амурского областного центра общественного здоровья и  медицинской профилактики.

Укрепить защитные функции организма помогут  лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль. Один из простых и эффективных рецептом - напиток из листьев смородины, произрастающей в Приамурье. 

Для приготовления отвара необходимо доведите до кипения 200 мл воды, добавить 5-6 листков чёрной смородины, накрыть крышкой и подержать на огне 1 минуту.  Не снимая крышки, убрать кастрюльку с плиты и подождать 2–3 минуты, пока чай заварится, затем процедить. Можно добавлять в чай листья малины, мяту и другие травы для более насыщенного вкуса. Для приготовления отвара подойдут и свежие листья смородины в разгар летнего сезона, и сушеные в холодное время года. 

Важно помнить, что полезное питание - не единственное условие для крепкого иммунитета. Нужно полностью пересмотреть образ жизни: избавиться от вредных привычек, повысить физическую активность, стараться избегать стрессов. Усталость, плохой сон и окружающая среда тоже влияют на иммунную защиту организма. 

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ

При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на  сайт ТЕЛЕПОРТ.РФ обязательна.