Способы сохранять спокойствие в ожидании повестки назвала психолог

Психолог посоветовала ожидающим повестки не уходить в повышающие стресс запои.

Ожидающим повестки не стоит уходить в загулы, запои и веселиться, как в последний раз, так как уровень стресса  из-за этого возрастает, пояснила психолог-психотерапевт, член Международной профессиональной ассоциации психологов Елизавета Деменштейн в беседе с "Лентой.ру". Она назвала способы сохранять спокойствие в ожидании возможного призыва.

По ее словам, рано или поздно длительные загулы и запои заканчиваются, а потом наступает синдром отмены. Депрессия не заставит себя ждать. Уровень стресса повысится зи-за нарушения транспортировки серотонина и других нейромедиаторов.

По возможности лучше завершать дела в мирной жизни, советует психолог. Важно проговаривать, что при завершении дел человек не прощается с жизнью, а заканчивает определенный этап и переходит к другому. Это позволит удержать себя в настоящем, а также не впадать в тревожные рассуждения о неизвестном будущем.

Психолог отметила, что важно держать фокус на настоящем. Не стоит рисовать будущее после мобилизации. Неизвестно, что может случиться на самом деле.

Специалист не рекомендует брать кредиты, исходя из мыслей "гуляем на все". На семью это может навлечь негативные последствия. Нужно продолжать жить рационально и помнить, что большинство , согласно статистике, все же возвращается домой.

Планы на будущее помогут сохранить спокойствие и связь с мирной жизнью. Ощутить реальность будущего поможет планирование в настоящем.  Нужно избавляться от паники всеми силами. 

При ощущении, что с тревогой сложно справляться, лучше обратитесь за помощью к специалисту. Страх может парализовать, лишив возможности проживать жизнь сейчас. 

Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ